自分の体力維持に始めた剣道。でもすぐ緊急事態宣言。体育館は使えず、練習もできず。「それでも！」と思う自分、ふと見るといやいや通うわが子。聞いてみると「３月で剣道辞める」との答え、双子はあっさり辞めました。春から、ひとりで剣道を続けていました。

自宅での運動自宅でボール運動、ストレッチ、そして温灸。筋肉の緊張をほぐしていきます。筋肉は動かしてケアします。信号待ちはチャンス。片足ジャンプ、手を回す、サーキットトレーニングのよう。寒くても動かすのです。

私の左足はアキレス腱炎で痛く、足首のリハビリ、腰の治療に週1回通っています。普段の生活では困りません。ただ、剣道を習い、面の練習など、また痛みが出てきました。太ももの内側の筋力が落ちている。それが原因。脚の外側への負担が増し、筋肉疲労の痛み。わかっていますが、痛みがでると不安。

人は、生活の中で様々な動きを無意識に行います。同じ体の状態を続けるのはできません。体の変化を感じマッサージをやって、緊張をほぐさないと他に痛みが出てきます。しかし、なかなか毎日はできません。眠い目をこすりながら　ほぐすこともありました。時間の無いときはお灸、棒灸（ぼうきゅう）を緊張の部位に近づけるだけで筋肉が柔らかくなります。

剣道は左腕で竹刀を支え、左足で体を支えます。でも、アキレス腱炎と変形性腰椎症で左半身痛右利きの私にとって左腕、左足は筋力が弱く負担が大きかったようです。横浜市スポーツ医科学センター、西スポーツセンターのMEC(Medical Exercis...

7歳男女の双子と一緒にできる習い事と探し、見つけたのが剣道でした。小学校の体育館で週に1～2回9月から始めました。1時間かけてストレッチをやり準備してさあ体育館へ中学時代バスケットボールの経験がありました。私の脳は今を忘れて、勝手に昔のように体を動かしてしまいました。1回目のあと筋肉痛、3回目には足首の痛み体の悲鳴に気づかず、すってんころりんと大転倒。