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自分の体力維持に始めた剣道。 でもすぐ緊急事態宣言。 体育館は使えず、練習もできず。 「それでも！」と思う自分、ふと見るといやいや通うわが子。 聞いてみると「３月で剣道辞める」との答え、双子はあっさり辞めました。 春から、ひとりで剣道を続けていました。

自宅での運動 自宅でボール運動、ストレッチ、そして温灸。筋肉の緊張をほぐしていきます。 筋肉は動かしてケアします。信号待ちはチャンス。片足ジャンプ、手を回す、サーキットトレーニングのよう。 寒くても動かすのです。

私の左足はアキレス腱炎で痛く、足首のリハビリ、腰の治療に週1回通っています。 普段の生活では困りません。ただ、剣道を習い、面の練習など、また痛みが出てきました。 太ももの内側の筋力が落ちている。それが原因。脚の外側への負担が増し、筋肉疲労の痛み。わかっていますが、痛みがでると不安。

人は、生活の中で様々な動きを無意識に行います。 同じ体の状態を続けるのはできません。 体の変化を感じマッサージをやって、緊張をほぐさないと他に痛みが出てきます。 しかし、なかなか毎日はできません。 眠い目をこすりながら　ほぐすこともありました。 時間の無いときはお灸、棒灸（ぼうきゅう）を緊張の部位に近づけるだけで筋肉が柔らかくなります。

剣道は左腕で竹刀を支え、左足で体を支えます。 でも、アキレス腱炎と変形性腰椎症で左半身痛 右利きの私にとって左腕、左足は筋力が弱く負担が大きかったようです。 横浜市スポーツ医科学センター、西スポーツセンターのMEC(Medical Exer...

7歳男女の双子と一緒にできる習い事と探し、見つけたのが剣道でした。 小学校の体育館で週に1～2回9月から始めました。 1時間かけてストレッチをやり準備してさあ体育館へ 中学時代バスケットボールの経験がありました。 私の脳は今を忘れて、勝手に昔のように体を動かしてしまいました。 1回目のあと筋肉痛、3回目には足首の痛み体の悲鳴に気づかず、すってんころりんと大転倒。